家务也瘦身的好方法

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家务也瘦身的好方法
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-05-05 12:23

导语:根据出版的《中国女性绿皮书》:中国女性每天花在家务上的时间:3.34个小时,比男性多出2.08小时。不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题,更不要责怪自己对贴身包里那张“健身卡”的熟视无睹。 瘦身男女 原创 织梦内容管理系统

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听着:这里,我们给你一套方法可以让“家务劳动”也“健身减肥”,怦然心动?“冷减肥”就是要消灭你不运动的ABC借口……这就开始投入家务运动吧! 织梦好,好织梦

洗衣服、擦地板、做饭洗碗……这些小家务,说起来简单,做做也蛮累,但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动,基本不会使心率升高。

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这里介绍的是由主妇自创的减肥法。先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧。普通家务,半小时消耗80卡路里,运动性家务半小时消耗200卡路里。

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据悉,家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”,这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操,依据在于将自己的体重变为自然负荷,在对抗负荷的同时达到减重目的。 瘦身男女 原创

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边吹头发边修小腿

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织梦好,好织梦

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用吹风机定型头发的时候,两脚前后分开,脚跟从地面踮起。 瘦身男女 原创

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要点:保持平衡

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看广告告别蝴蝶袖

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又进入广告时间,那么我们将伸直的双腿交叉,手臂支撑在身体之后轻弯肘部,肘部弯得越深,承受的负荷越大。

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要点:把握自己的承受力 ssnn.net 内容来自dedecms

吸尘锻炼下肢

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使用吸尘器时,弯腰弓背,给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背,恢复时用脚蹬地,手提吸尘器的机体,前后做伸展运动。

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要点:上身要与地面垂直。 织梦好,好织梦

洗菜锻炼腰四周

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身体侧对水槽,扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜,这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。 ssnn.net

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要点:注意防止滑倒。 ssnn.net 内容来自dedecms

晾衣服撑出纤腰 瘦身男女 原创

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将衣服筐放在地上,背对晾衣杆,将腰和肘关节弯下取衣物,在原位扭转身体,并把衣服晾起来,左右交换进行。更可以在扭转时,身体略向后仰,增加锻炼负荷 瘦身男女 原创

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要点:弯腰时伸直腰部。

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洗碗锻炼大腿前侧

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洗碗碟时,不要弯腰,命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立,微微弯曲膝关节,膝关节弯的越深,大腿受到的负荷越大。

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要点:挺胸防止腰部承受负荷,每隔3-5分钟休息一下。 瘦身男女 原创

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家务运动最佳时间:饭后1-2小时,身体运动最轻松。比如早上9:00,下午15:00,晚上21:00。尤其晚饭后,做完家务运动后,可以洗一个热水浴,让肌肉放松。
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