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饱不练气,饥不练功
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2008-04-30 00:42

    饱不练气,饥不练功。
    空腹大运动,容易出毛病。
    空肚跑得快,晕倒莫见怪。
    清晨运动先饮水。
    很多人喜欢早起空腹进行体育锻炼和跑步,这样很容易出危险。因为运动需要能量,平时人体能量来源主要靠饮食,人经过一夜消化后,腹内空空。在空腹的情况下进行锻炼,肌体会因能量不足产生低血糖反映,使运动者心悸、头晕、四肢酸软、精神不振、体力不足,严重者会出现昏厥。
    再则,人在睡觉时皮肤和呼吸器官每小时要散发20至35克的水分,加之尿液的形式,早晨机体相对缺水,因此血液浓度较大,流动缓慢,体内代谢产物堆积,使心血管内容易形成血栓。早上又是人体生理性血压升高的时间,易使平时粘附在血管壁上的脂肪沉积块松动脱落阻塞心血管,发生心血管意外。美国医学家调查发现,大多心脏病患者猝死于黎明。早上空腹运动,因运动导致呼吸节奏加快,皮肤毛孔扩张,产生显性或不显性出汗,使机体缺水状况加剧,血液进一步浓缩,更增加了血栓形成和心脏病发作的可能性。临床实验,心脏病患者在早晨及时补充适量的温开水,确有减少心脏病突发的作用。所以清晨锻炼者,应饮用一定量的温开水或牛奶,以保持肌体正常的“水平衡”,减少意外事件的发生。
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