梁静茹的私家减肥套餐

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梁静茹的私家减肥套餐
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-05-14 11:45

梁静茹长着一张娃娃脸虽然一向清纯、亮丽,但给人的感觉还是有点儿胖。她笑说:“我虽然体重只有43公斤但大腿和腰还是蛮肥的。平时穿裙子、裤子可以遮一遮,一穿泳装就显露天遗,所以,这些部位要瘦一些。” ssnn.net 本文来自织梦

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谈到减肥经梁静茹尝试过“美鬼减肥法”。她说:“以前发专辑的时候,拍宣传照前采用过不健康的减肥方法,一天只吃一餐,吃的都是些蔬菜沙拉、水果,也喝点牛奶。虽然瘦得很快,但整个人变得胜青唇白,没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症,一度看到肉就觉得恶心。 ssnn.net

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2000年,梁静茹开始培养运动的习惯,一个星期游泳3次,每次半小时。梁静茹坦言‘自己很爱吃尤其是薯片、雪糕等零食,当7歌手后,开始克制自己的食量。眼看积攒的赘肉就要暴露出来,而梁静茹却有从容对策——私家减肥餐。 ssnn.net

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早餐——香蕉蜂蜜牛奶:清肠排便 瘦身男女 原创 copyright dedecms

早上一起床可以试试这道香蕉蜂蜜牛奶餐梁静茹介绍说,明星一般时间根紧又经常熬夜前一晚设睡或是很累,这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以,豆奶热量低,代替牛奶会有更不错的效果。 本文来自织梦

原料及做法.香蕉、牛奶养身润喉,但要挑选新鲜的原料,低脂牛奶最好。将剥皮后的香蕉放入果汁机,加入牛奶和蜂蜜.一杯新鲜酌瘦身饮品就出炉了。 ssnn.net

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注意事项:为了避免身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分可以适当口服一些人体必需的微量元素。 织梦好,好织梦

中餐——南洋鱼头汤:补充精气神 ssnn.net

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梁静茹说“这道菜,鱼头有胶质,利于美容养颜,鱼肉营养价值高,吃多不发胖,加上番茄,是我最喜欢吃的。” ssnn.net

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原料及做法:鱼头一个,生姜、番茄、酸菜、炼乳,酸菜预先泡水去掉过量的咸昧。将鱼头两面鱼皮用少量油煎酥,加入姜丝、酸菜,加水没过鱼头。水开后加番茄和半罐炼乳,煮10分钟即可起锅食用。 ssnn.net dedecms.com

注意事项:若不喜欢汤太浓稠可多加一倍水;只吃鱼肉不过瘾,还可加入米粉一起煮,这就是地道的南洋鱼头米粉;炼乳热量较高,怕长胖就少加一点。

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晚餐——苹果芹菜沙拉:富含纤维素助消化 ssnn.net

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原料及做法:苹果去皮核,切片;芹菜洗净,取茎切成小长条;摆好苹果和芹菜,挤上沙拉酱。尽量选择低脂沙拉酱。 ssnn.net

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注意事项:沙拉酱不要放得大多;可以在少量沙拉酱中添加一些低脂伏酪乳,用来稀释沙拉酱,以降低油脂的摄入星。

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