3款夏季减肥食谱

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3款夏季减肥食谱
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-05-06 11:25

导语:夏天来了,姐妹们一定在为减肥想尽各种花招吧!减肥方法林林种种,怎样减肥才是健康的呢?小编为您贴心推荐3款适合夏季减肥的食谱。

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3款夏季减肥食谱 瘦身男女 原创

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瘦肉山药炒木耳

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材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克

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1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。 ssnn.net

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2、山药切薄片备用。

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3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净。

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4、锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用。 瘦身男女 原创

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5、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟。

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6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。

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食材功用: 瘦身男女 原创 copyright dedecms

山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。 ssnn.net

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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。

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所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 copyright dedecms

黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。 ssnn.net 织梦内容管理系统

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百合炒南瓜 瘦身男女 原创 织梦内容管理系统

材料:南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml ssnn.net 织梦好,好织梦

做法: 瘦身男女 原创 织梦好,好织梦

1、南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适宜的片。

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2、百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净。

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3、大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水分。 瘦身男女 原创

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4、炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀。 瘦身男女 原创 copyright dedecms

5、加入适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。 copyright dedecms

6、锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可。 ssnn.net

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南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。 ssnn.net

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百合具有滋补、安心养神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分。这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。

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