最有效的减肥方法减掉30斤

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最有效的减肥方法减掉30斤
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-05-10 16:25

今天给JM们介绍一下我从126斤瘦到了96斤的成功心得,大概用了一年零两个月的时间吧。减肥药我曾经试过,对身体伤害还真不是一般的小,而且别听广告说什么绝不反弹,绝不反弹怎么还会有那么多身材胖的人啊!别奢望短期减肥,减肥是一项长期而艰巨的工作,甚至要把它当作一种习惯。没有任何捷径,就是运动+合理饮食。运动今天我就先不说,先和大家聊聊吃的问题,嘿嘿!即使减肥了,我还是无法抗拒美食啊……4-7月间是减肥最佳时期,抓住好时机,别错过喔! ssnn.net

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一、晚上上床前、清早起床后的好习惯

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我是这样的,早起喝一杯淡盐水或蜂蜜水,清肠排毒,减肥瘦身。晚饭最好能在7点左右结束,9点后千万别吃任何东西,并且少喝水。运动后不要吃太多。绝对不要绝世减肥 ,太伤身体,再者我们大多没有那个毅力,一旦恢复吃饭,吃得会更多! copyright dedecms

二、奢侈的早晨 ssnn.net dedecms.com

早餐重要,估计都听说过,一定要吃早餐!而且要吃得非常好,非常有营养!大家早上都很忙,大多一个煎饼一个豆浆就解决问题了,其实早上吃好并不花费太多时间,头天晚上准备好就行。比如先把水果洗好,把要做成沙拉的蔬菜切好,第二天直接放一点橄榄油就行。之所以不放沙拉酱,是因为奶油啊,沙拉酱之类的东西也包含大量脂肪哦!用微波炉热一个鸡蛋,也就半分钟,鸡蛋一天一个就足够了,吃多了胆固醇会增高。绝对不吃油炸食品,比如油条。最好喝豆浆,喝牛奶要喝脱脂低糖的。麦片粥也是不错的选择哦!早上吃西红柿、苹果和香蕉,减肥效果超好!

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