推荐:3天减5斤的健康食谱

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推荐:3天减5斤的健康食谱
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2010-02-03 11:15

由于长久坐在办公室缺少运动,很多OL都存在着肥胖困扰,怎样解决这一问题呢?下面看看小编为你推荐的三天减5斤的减肥食谱吧。

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第一天: copyright dedecms

早餐——西柚(或橙子)半个,花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯
午餐——金枪鱼半罐,烤面包两片,咖啡一杯
晚餐——菜花半棵,肉两片,扁豆十棵(扁豆角,豆角),红葡萄十粒,苹果一个,咖啡一杯。

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第二天: copyright dedecms

早餐——香蕉半根,煮鸡蛋两个,烤面包一两片,咖啡一杯。
午餐——酸奶一杯,苏打饼干四片,咖啡一杯。
晚餐——热狗肠两根,西兰花半棵,红葡萄十粒,香蕉半个,咖啡一杯。

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第三天:

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早餐——苹果一个,奶酪一片,(光明牌),烤面包两片,咖啡一杯,苏打饼干四片。
午餐——煮鸡蛋两个,烤面包两片,咖啡一杯。
晚餐——金枪鱼半罐,白菜花半棵,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯,咖啡一杯。
  
注意事项:

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1、每天只能饮清水五大杯(早、午、晚各一杯,早午晚之间各一杯),不可喝其他饮料。
2、生吃食物只能用水煮,只能用少量食盐和调味品。
3、必须按次序连续食用,不可颠倒次序或用其他代替品。
4、饮用咖啡不加奶和糖。
5、此方有化学作用,切不可更改。

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购物单: dedecms.com

花生酱一瓶,咖啡一瓶,金枪鱼一罐,烤面包一袋,白菜花,西兰花,扁豆,香草冰淇淋一杯,鸡蛋四个,香蕉两个,苹果两个,奶酪一片,苏打饼干一袋(咸),红葡萄三十粒,肉两片,热狗肠一袋,西柚或橙子一个,酸奶一杯。 dedecms.com

说明:此方可减5斤,第四天可正常进食,注意不要过量,正常进食后再吃本方,如果连续一个月效果最好

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