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减肥者必看5大早餐误区
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2009-04-10 00:16

减肥,早餐很重要,这已经是众人皆知的小秘密。但是在漫漫的瘦身征程上,大多数人总是倾向于理论与实践脱节,我们知道什么好什么不好,知道什么该吃什么不该吃,还知道运动有利于减掉小赘肉……但是我们常常有各种各样的理由,放松警惕或者纵容自己。请牢记下面5大招数,破除你不良早餐习惯! 织梦内容管理系统

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借口1:“我要睡觉!”

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你错啦!“用个瞌睡闹钟吧”(此功能每5分钟响一次,直至你起床为止)

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持这个借口的你,宁可多睡一会儿都不愿意用一点点时间准备早餐。其实,你将发现认真准备早餐,比起多躺在被窝里一阵子,更能让你充满活力地面对新一天!

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借口2:“吃早餐会饿得更快!” 本文来自织梦

你错啦:“给你的早餐注入蛋白活力吧!”

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许多典型的早餐都含有简单碳水化合物:做吐丝的白面包、许多类型的谷物早餐(尤其是做孩子广告的品牌),一般的百吉饼等等。简单碳水化合物可以让你的血糖升至峰值,因为它太容易被消化吸收了。等到你的血糖降下来,你就感到饿极了。多加些蛋白质,你的早餐将提供更持久的动力。例如在全麦吐丝或水果吐丝上抹上花生酱,吃全麦百吉饼时配上酸奶干酪,吃麦片饼时喝酸奶。

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借口3:“我每天都几乎迟到了!”

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你错啦:“你可以把早餐带上的。”

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你说你在早上匆匆忙忙中难以坐下了吃早餐?现在市面上有许多便携式早餐盒,你完全可以把早餐带上,在路上吃,或者带回学校、公司。提醒你,早餐盒可不是快餐外卖!饼干也许很便宜,方便又填肚子,但它却是使你腰围变粗的大敌!如果实在想随便抓点早餐,就选一个不加糖的百吉饼吧,或者没有黄油的烤蛋糕、清淡的果汁或者英国松饼也行。 织梦好,好织梦

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借口4:“我不喜欢早餐食品”

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你错啦:“要打破早餐常规!” dedecms.com

我也不喜欢单调的早餐食品。但无论怎么单调,早餐还是得吃。其实,你想吃什么都可以!比如说抹了花生酱的一片麦包,脱脂奶,一片爽口水果。吃早餐最重要的是吃点东西,而且吃得健康,而不是强迫你吃鸡蛋和麦片。如果你不喜欢常规早餐,那当然没有必要难为自己。

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