3种减肥食谱一周瘦10斤

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3种减肥食谱一周瘦10斤
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2008-07-27 17:09

在此特向朋友们介绍三种饮食减肥法,大约在七天里减肥3一5公斤。 


  第一种:全流质减肥法 dedecms.com

  功效:清理肠胃,增强体质。

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  这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。

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  食程:一周为限

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  第二种:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

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  苹果 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 dedecms.com

  葡萄柚 “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。 dedecms.com

  牛奶日 喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

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  食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。 内容来自dedecms

  第三种:无糖减肥法

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  功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉。 织梦好,好织梦

  可以吃的食物

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  肉类 牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝,螺不可)。各种蛋类。

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  乳类 有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

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  饮料类 饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。

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  蔬果类 笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

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  作料 除糖之外均可。 copyright dedecms

  不能吃的食物

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  凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

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  注意:上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。

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