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家庭减肥招数
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2009-11-16 00:32

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1、 一日三餐一定要固定,让肥胖儿童通过规律地就餐学会控制自己的饮食行为。

本文来自织梦

2、 不用大碗吃饭,大碗盛饭极易超过实际需求量。 dedecms.com

3、 吃饭时应注意减慢吃饭速度,因为慢吃比快吃能更早感觉已经吃饱,同时,也能尽情地享受美味的食物。

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4、 不要逼迫孩子把碗里的食物全部吃光,否则他就学不会感觉身体发出的吃饱的信号。

内容来自dedecms

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5、 把孩子爱吃的甜点等高热量低营养食物请出家门。看不见好吃的,孩子也就无从偷吃。 copyright dedecms

6、 严格把吃和看电视、做游戏、做作业等活动分开。因为这些活动经常导致孩子额外进食过量食物。 本文来自织梦

7、 不要把食物当作教育的罚码,用作惩罚、奖励、安慰等。吃不可以与情绪、智力等因素混同,否则孩子就不会懂得这是毫不相关的东西,会以不变应万变地用吃来应对各种情绪和各种情况。

织梦好,好织梦

8、 记录下宝宝每天吃了什么东西,一个星期以后,它会给你提供一个令人吃惊的资料。从中你就不难了解孩子为什么会发胖了。文章www.ssnn.net

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9、 带孩子一起去采购,与他共同制定减肥的菜谱,这样他会感到自己的重要性,也会增强他的自制力。

本文来自织梦

10、休息时,经常让孩子出去活动,运动是减肥最有效的办法。

织梦好,好织梦

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