logo
女性轻松游戏 百度新闻
加入减肥社区 减肥专题
收藏瘦身男女 设为首页
庄生梦蝶 减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 |
庄生梦蝶 > 减肥方法 > 正文内容
女人瘦身5大必胜法宝
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2009-04-01 18:26

  好看的女人,不但要有漂亮的衣物,而且要有动人的身段。因此,尽管“整体减肥”者未必真胖,“局部添肉”者未必真瘦,可旨在强调“三围达标”,突出“三点鲜明”的女人仍然前赴后继、你追我赶地开始了曲折而漫长的“减肥历程”。下面看看我们身边的这些骨感女星可谓为纤体瘦身想尽了绝招,我们在欣赏她们美丽的同时,不妨分享一下她们的瘦身秘诀。 copyright dedecms

copyright dedecms

dedecms.com

  1、学会奖赏自己

织梦好,好织梦

copyright dedecms

  对:只要坚持健身1年,就去…… dedecms.com

  错:这和健身有什么关系?

copyright dedecms

织梦内容管理系统

  研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到"美国运动医学院运动标准"的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说,在我们的研究中有一位女性决定,只要她能够坚持健身满一年,她就去爱尔兰徒步旅行,最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋,6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单,比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。私人教练说,"生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来"。

copyright dedecms

  2、目标要高,但不能高不可及 dedecms.com

  对:具体目标--我每天要走20分钟。 copyright dedecms

  错:抽象目标--我要更努力地锻炼。无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩·沙杰博士说,如果你的目标是短期、具体而现实的,如"我每天要走20分钟",而不是"我要更努力地锻炼",就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标,那么应把目标订得更高,并且每过4-6周就核准一次,以确保没有偏离正确的方向。

dedecms.com

内容来自dedecms

  3、记下自己的进步

织梦内容管理系统

dedecms.com

  对:坚持记录自己的健身过程。

内容来自dedecms

内容来自dedecms

  错:我昨天干什么了?忘了! 本文来自织梦

  研究发现,坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外,在一项研究中,详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点,以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。 内容来自dedecms

  4、"微型"健身运动 copyright dedecms

  对:随时随地动一动。

内容来自dedecms

内容来自dedecms

  错:今天很忙,实在没时间锻炼了。

copyright dedecms

  如果你的时间实在太少,可以每天只抽出10-15分钟来运动,以保持身心处于一种良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯,但如果每天能有时间做3遍,还有助于减掉多余的体重。研究发现,每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间,如果你无法保证散步1小时,那么不如一有时间就出来运动,哪怕只有15分钟也可以。 织梦内容管理系统

  5、找一个合适的伙伴 copyright dedecms

  对:一个有健身计划的朋友。

织梦内容管理系统

  错:单独健身。 dedecms.com

  跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果,并且两人能相互支持、相互鼓励,从群体责任感中受益。

织梦好,好织梦

Tags: 5


相关文章
· 十大秘籍 减肥绝不反弹
· 一月16斤 爱情大变身
· 减肥妙招大米减肥
· 大臀细腰女性最具性魅力
· 我的三个月减10斤大计划
· 30天不秤体重 一秤吓你一大跳
· “大脸猫”变身小脸美少女
· 大学老师的减肥诀窍
· 五大减肥注意事项

热点推荐

超效瘦身法-自摸减肥
超效瘦身法-自摸
· 自制降脂健身减肥茶
· 手部穴位刺激的自然减肥法
· 25分钟午间塑形去肚腩
· 怀揣军旅梦 塑造好身材
· 入秋提防肥胖反弹
· 发胖前的恐怖预兆
· 真神奇,做爱也能减肥

周末两天瘦腰减肚子
周末两天瘦腰减肚
· 亦瘦身
· 萧亚轩成功瘦身窈窕秘决
· 不能放弃性感
· 冬季适宜四种有效减肥法
· 一周合理安排水果减肥
· 不可随心所欲抽脂减肥
· 聚会狂吃不发胖的秘诀
减肥食谱
信不信由你:白粥减肥餐 三天可减6斤
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
Copyright @ 2012-2018 庄生梦蝶

友情链接:锘縮ssss鑻忚嫃鑻忚嫃鑻忔墍鎵鎵鎵鎵

网站地图 | xml地图