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减肥支招:教您轻松减肥清肠胃
来源: www.tingmen.com 更新日期: 2009-12-09 21:27

  宿便是人体肠道内一切毒素的根源。当你感到经常性便秘、口臭、皮肤无光泽、不光滑、小肚腩越来越大时,就要注意是不是肠道内积聚了宿便。很长时间以来,我备受宿便的困扰,也吃药、喝清便茶,但效果都都是一般,宿便依然像魔鬼一样经常骚扰我,直到我看了一本有关瑜伽能够减肥的书,介绍的一种瑜伽清肠术让人很是受用,我觉得这个方法很好,对身体没有任何伤害,于是想推荐给大家,今天我主要想谈谈瑜伽清肠术给我带来的感受和好处。

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  这个清肠术主要依靠的是喝大量的淡盐水,我烧了整整3升,先喝了两大缸,因为从来没有这样大量的喝盐水,感觉有点恶心,不过当我做这些动作时,会感觉水的温度流遍了全身的每个部位,很舒服,做完一轮后我的全身全是汗,我想并不是因为运动,而是那两缸温水流入了全身,才出的汗,于是我又喝了两大缸,水越积越多,我感到喝完后水顶住了喉咙,但做完一套动作后水又好像都不见了,很畅快的感觉。因为还不想排便,我又坚持喝了第三次,后来感觉实在喝不下去了,停了下使劲儿灌了下去,这时身体里的汗越来越多,额头的汗都滴到了地板上,我还是坚持做完了最后一套动作,完成后就有想上厕所的冲动,刚一坐落,就开始排便,先是干便,然后是稀便,文章像泉水一样,挡都挡不住,最后基本是水,我想喝的那六大缸盐水这回是都排出去了,这样反复2 3次,没有了便意,我便平躺在床上休息,感到肚子中间好像都空了,像没有了重量,非常的舒畅。中午喝了碗粥,然后睡了个美美的觉,从来没有过的舒服。之后便真的不再便秘,早上起床也没有口臭了,最重要的是小肚子减掉了好多(哈哈),推荐大家试一试,清肠术真的很神奇。 内容来自dedecms

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  准备:一瓶淡盐水(温开水加盐,3升左右)。 织梦内容管理系统

  先快速喝2-3杯,做以下5个姿势,每个姿势做6次(左右算一次。等于做完5*6=30次算一轮;每一轮后,都要快速饮水2-3杯,共做3轮) 织梦内容管理系统

一、摩天式
  
  方法:两脚分开与肩同宽, 手指交叉上翻, 手指向头顶上方举起。
  双手注视手背, 吸气时抬起脚跟, 然后屏住呼吸数秒, 呼气时脚跟落地还原。
  运动量:6次。

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二、风吹树式
  
  方法:双脚并拢, 手指交叉上翻, 两臂高举头顶, 抬脚跟。
  上身缓慢右侧弯, 保持数秒, 再左侧弯保持数秒。
  运动量:左右共做6组,然后回到中间还原。
  注意:脚跟抬起有困难的,可以脚跟落地去做。

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三、腰转动式
  
  方法:双脚分开, 十指交叉翻掌, 双臂上举吸气, 呼气时身体前屈90度。
  两眼注视手, 吸气, 上身躯干尽量转向右方, 呼气时转向左方。
  运动量:共做6组,回到中间还原 织梦内容管理系统

四、眼镜蛇扭动式
  
  方法:俯卧, 手掌放置胸两侧, 缓慢撑起上半身, 脚尖蹬地。
  头缓慢扭向右侧, 眼睛看左脚跟, 保持数秒, 转向另一侧, 相同。
  运动量:共做6组,还原。
  
五、腹部按摩式
  
  方法:下蹲, 双手放膝上, 右脚向前迈一步, 左膝跪地, 臀部坐脚上。
  躯干和头部尽量扭向右侧, 两眼向后看, 保持数秒, 转向另一侧。
  运动量:共做6组,还原。
  
  注意:做完以上5个姿势的30个动作后,文章迅速饮2-3杯淡盐水,重做以上的一轮练习,然后再饮2-3杯水,共做3轮,最后一轮做完后再饮2-3杯水,上洗水间排便。不要强迫自己排便,如不行,再做一轮,直到排便为止。

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